毒親育ちのお悩み

フラッシュバックが多すぎて辛い!の対処法

みなさんから頂いたご相談の回答です。

今回はフラッシュバックのお悩みについて募集したときのものです!

※ご相談は不定期で無料募集しています!詳細はこちら

 

内容:にゃんこさん(20代・女性)

こんにちは。私はフラッシュバックが多すぎることに悩んでます。

私は発達障害を持っていて、昔から生きずらさを感じていました。指示をうまく理解できず怒鳴られたり、いじめられることもたくさんありました。そのせいか、些細なことでもすごく傷つくようになりました。

今は発達障害と分かり、自分の特性に少しずつ気づいてきましたし、特性を活かすこともできるようになってきました。

でも、またいじめられるかもしれないという恐怖と、過去の怒鳴られた記憶やいじめられた記憶が毎日フラッシュバックして心休まるときがありません。しかも、他の人からしたら「そんなことで?」と思うようなことも私にはすごく傷つくので、それが後日フラッシュバックするのでキリがありません。(辛いニュースや悲しいお話を聞いただけでフラッシュバックします)

その上楽しいときや幸せなときにフラッシュバックしやすいので本当に嫌です。私が幸せな状態になったから、脳が辛かった記憶を上書き保存するために再生するのかもしれませんが、それでも楽しいときや幸せなときに思い出すのはとても辛いです。

yuyuさんのブログに書かれているフラッシュバックの対処法をやってみたのですが、フラッシュバックの数が多すぎて対処しきれません。yuyuさんのブログに出会ってやっと自分に合うフラッシュバックの対処法を知ることができたのに、フラッシュバックの数が多すぎるのが本当に悔しいし辛いです。

どうして私はこんなにフラッシュバックが多いのでしょうか?

yuyu
yuyu
ご相談ありがとうございます♪
それでは、この問題をめった斬ります!

 



回答:逃げれば逃げるほど、過去は追ってくる

まず最初に、「どうして私はこんなにフラッシュバックが多いのでしょうか?」についてです。

これは、それだけ過去に苦しい・辛い・怖い・悲しいという経験をしたということですね!

自分自身はすっかり忘れているような出来事も、心はしっかりと覚えてるからです。

 

例えば、すっかり忘れていた小学生の時の悲しいできごとを、何かの拍子にふと思い出して「あー!そういえばこんなことあった!」と辛くなる経験はありませんか。

どうして本人はすっかり忘れていたのに、思い出すという現象が起きるのでしょう?

それは脳と心が、「あの時は受け止められなかったけど、成長したいまなら大丈夫だな。よし、思い出させてあのころの傷の治療を本人にさせて、生き辛さを失くしてあげよう!」と働くことで起こっています。

yuyu
yuyu
自分で自分を過去から救うために起きる、脳と心の優しさ現象って感じです!

にゃんこさんもご相談内容にある通り成長して、

にゃんこ
にゃんこ
今は発達障害と分かり、自分の特性に少しずつ気づいてきましたし、特性を活かすこともできるようになってきました。

という状況になったので、脳と心がそう判断して起きている現象になります。

 

せっかく自己治療のために思い出しているのに「私は過去なんて思い出したくない!辛い!毎日心が休まらない!」と対応するとどうなるか?

過去のにゃんこさんが

過去のにゃんこ
過去のにゃんこ
私はあのとき辛かったんだ。苦しかったんだ!いまのお前だけ幸せにさせるものか!!

と、さらに暴れます。

拒否や無視をすればするほどもっともっと暴れて、いまのあなたを苦しめ続けます。

現在のにゃんこ
現在のにゃんこ
その上楽しいときや幸せなときにフラッシュバックしやすいので本当に嫌です。

ね?こういうことなんです!

ちゃんと理由と原因があるから、「楽しい時や幸せなときほど起こる」という現在の結果が出ています。

じゃあどうすればいいの?の対処法はこれ。

過去の自分が究極のかまってちゃんになっている状態なので、とことん!とことん!とこっとん!構ってあげます。すると過去に付いた心の傷が癒されて、フラッシュバックは徐々に減っていきますよ。

 


対処法はこれしかない

にゃんこ
にゃんこ
フラッシュバックの数が多すぎるのが本当に悔しいし辛いです。

ということですが、1番の近道と対処法は、そのひとつひとつと根気よく向き合っていくしか方法はありません。

10年悩んだことを1か月で解決しようとしても…無理なんです。。

 

わかりやすく例えると、庭の草むしりと同じです。

にゃんこさんはすんごい広い庭を持っていて、何年も放置していたので草がボーボ―状態になってしまったとします。

でもここに、「オシャレなテーブルとイスを置いて、ガーデニングでお花も咲かせて、インスタ映えのする可愛いお庭にしたい♡」というとき、まずは草むしりから始めますよね。

もうボーボーすぎて嫌になりますが、ひとつひとつ抜いて行けばいつかは必ず終わります。絶対に終わります。

それなのに、草がボーボーのまま楽天で買ったカフェ風のテーブルを置いて、「全然映えない!草が邪魔!本当に嫌!」と怒っている感じ(笑)

 

多すぎるフラッシュバックにも、ひとつひとつ向き合っていくことが最短の克服法になります。

ですが最初は上手くできなくてもだんだんコツを掴んで上手くなっていくので、まずは過去の辛かった内容を全てノートに書き出すところから始めて下さい。

 

詳しいワークの方法はこちら

辛い過去はいつでもやり直せます。-理由編-過去の辛かったこと苦しかったこと。 いろいろあると思いますが、それ、やり直したくないですか? ほとんどの人は、過去はやり直せ...

フラッシュバックが起きる原理はこちら

フラッシュバックが起きる理由を脳科学で解説。原理を知れば克服可能!フラッシュバックから抜け出せずに悩んでいるあなたへ。 「どうして過去の出来事を思い出して、何度も苦しくなるの!?」という根本原因と...

 

メッセージへのお返事

にゃんこ
にゃんこ
いじめられていた過去のフラッシュバックが辛くて、ずっとその対処法を探していたらyuyuさんのブログと出会いました。
今までいろんな心理学の本を読んだり、フラッシュバックについてネットで検索したりしましたがピンとくるものがなく、それでもフラッシュバックの原因や対処法を知りたいと探し続けていたらyuyuさんのブログに出会いました。

yuyuさんのブログは、私が知りたかったことがたくさん書いてありました。
辛かった自分の心からずっと目を反らし続けていたので、ちゃんと向き合って黒い部分をどんどん排出していきたいです。
このブログを作ってくださり本当にありがとうございます(*^^*)

yuyu
yuyu
わぁーー♪お力になれて私も嬉しいです♪おそらくまだ向き合い始めたばかりなので、なかなか変化が目に見えていない状況かと思います。でも筋トレと一緒で1か月・3か月後になるとハッキリ結果が出てくるので、そのまま続けてみてください。

進めて行くうちにわからなくなったら、またご質問お待ちしています♡

ABOUT ME
yuyu
虐待で育った私が世の毒親問題をめった斬る!30歳まで母の教え「お前は幸せになってはいけない」を守り続けたおバカ。19歳で家出、34歳で親と縁を切るなどを経て現在良好な親子関係に。その経験を生かしてブログ更新中♪ →詳しい生い立ちサイト説明お仕事のご依頼・お問合せ

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