毒親との戦い方

【解毒講座⑥】「毒親ルール」を「正しいルール」に変えて生き辛さを解消する!

木村裕子
木村裕子
虐待とネグレクトで育った私が、あなたの毒親問題をめった斬ります!

全6回に分けて「毒親の呪いをセルフカウンセリングで解毒する」やり方を教える解毒講座、今回はラストの6回目です。

この全6回を読めば、解毒の全てがわかります!

解毒講座メニュー
  1. まずは基本!「解毒」とは?
  2. 愛され育ちと毒親育ち、たった1つの違いとは?
  3. 奴隷関係を断ち切ろう
  4. セルフカウンセリングのやり方
  5. セルフカウンセリングのコツ一問一答
  6. 最後の砦!「正しいルールで生きる」とは?←今回はコレ

それでは、解毒スタート♪

 

毒親相談は「無料毒親相談メールフォーム」より随時募集しています。

毒親育ちが大人になっても生き辛い1番の原因は、親に教えられた嘘のルールである「毒親ルール」を、あなたが正しいと思い込んでしまっていることにあります。

ですがそのルールは間違っているので、社会では通用しないんです。

例えば、

毒親ルール:何でも自分でやれ!親に頼るな!

正しいルール:他人に頼っていい。むしろ頼った方が絆や信頼関係ができる。

というように、無意識に毒親ルールをやり続けてしまっているため、社会でルール違反をしていることが生き辛さを生んでいるとイメージして下さい。

そこで毒親育ちは、ルール改正が必要になります。

 

ルール改正のやり方

用意するもの:ノート1冊

木村裕子
木村裕子
必ずノートに書いて進めて下さい。そうしないと全く効果がありません。

①生き辛さを全てノートにリストアップ

いまの日常生活で、あなたが生き辛いと感じることを全てノートに書き出します。

生き辛さの例
  • いつも他人の顔色ばかりうかがってしまう
  • Noが言えずに損ばかりする
  • 自分の発言に後悔・罪悪感

②答えを人に聞きに行く

①で出たリストの改善法を人に聞きに行ってください。

とは言え、

あなた
あなた
それが出来れば人間関係には悩んでません!出来ないから困ってるんです!!

と思う方がほとんどだと思います。私も最初はそうでした。そこで実際に私がやった方法を教えます。

  • 愛され育ちに聞きに行く
  • 絶対に断らなそうな優しい人3人に聞きに行く

そもそも、生き辛いという時点ですでに毒親ルール(間違い)をやっています。

そして正しいルールは「わからないことは人に聞くと教えてくれる」というものなので、他人に聞けば教えてくれる人がほとんどです。

最初はめちゃくちゃに怖いし、「よし、聞こう!」と決めてもやっぱり怖くて出来ずにいました。でも何度も何度も自分に「きっと大丈夫」と言い聞かせてビクビクしながら聞いてみたら…!

すんなり教えてくれる人ばかりでした。

「あれ…?ウチの親は頼ると怒られたのに、世間は誰も怒らない。どうして!?」って感じでした。当たり前なんですが(笑)

安心して下さい。

異常なのは私達の方です。

正常な人に聞けば、異常を直してくれるのは当然です。

これはもう「やるしかない」が答えなので、少しずつちょっとずつルール改正を進めて行って下さい。

 



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セルフカウンセリングはご自身でやる必要があるため、進めていくうちにわからないことが出てくると思います。

そんな時はぜひ無料毒親相談を利用して下さい。

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毒親の呪いを自分で解毒!理解できたかチェックリスト

ご自身で進めやすくなるよう、進め方の一覧とチェックリストを作成しました!

毒親の呪いを自分で解毒 チェックリスト

↑こちらのページを見ながらやると、より理解力が増すと思います。ぜひ活用して下さい。

 

最後に木村ポイント!

それでは最後にまとめの一言を送ります。

木村裕子
木村裕子
自分で自分の心に目を向けた瞬間から解毒は始まる!

解毒は難しいものではありません。

自分の心に目を向けるだけでいいんです。

1日1分で構いません。

焦らずゆっくり解毒を進めてください。

 

↓今回の内容をYouTubeでもどうぞ♪

 

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ABOUT ME
木村裕子
虐待で育った私が世の毒親問題をめった斬る!30歳まで母の教え「お前は幸せになってはいけない」を守り続けたおバカ。19歳で家出、34歳で親と縁を切るなどを経て現在良好な親子関係に。その経験を生かしてブログ更新中♪ →詳しい生い立ちサイト説明無料オンラインサロン「毒親撃退塾!」お仕事のご依頼・お問合せ