毒親との戦い方

毒親との戦い最速解決の4ステップ手順

料理と同じで毒親との戦いにも手順があります。

私自身が20年ほど親と戦ったいま、振り返ってみると「コレをすれば最短だったなぁ」と気付いたことがありました。

そこで失敗だらけの過程で学んだ、毒親との戦い方最短ステップをあなたへ贈ります!

 

私と母の現在の詳しい関係性はこちら

毒親との戦い20年!私と母が良好な関係になった理由このサイトは、虐待とネグレクトで育った私が毒親と20年戦って得た経験から、同じように悩む方に向けて書いています。 ざっくり過去をま...

 

STEP1:自分の親は毒親だと認める

質問です!

yuyu
yuyu
あなたの親は毒親ですか?

YESの方は、STEP2へ進んでください。

ですが、

  • そう思いたくないけどそうかもしれない
  • あれは躾や教育だったかもしれない
  • わからない

という方は、まず現実を正しく見るところから始めます。

 

例えば、病気にかかって治療が必要なとき、その病名を正しく知るところから始めますよね。

風邪なら風邪の薬、糖尿病ならそれに合った薬と治療を選んで取り入れます。

でも病名を正しく認識していないと、本当は糖尿病なのに頭痛薬を飲み続けて「全然治らない…!」と、無駄な努力で月日は流れてしまいます。

当たり前のことなんですが、これが!これが!とっても難しくて出来ていない方が多いんです!

 

どうして正しく現実を認識できないの?

第三者から見れば誰がどう見ても毒親確定なのに、本人は呪いの催眠をかけられているためなかなか気づけません。

その理由は大きく2つあります。

1:自己否定タイプ

  • 確かに親は理不尽だけど、私が悪かったかもしれないし…。
  • 世の中にはもっと酷い親がいるから、このくらいで毒親って言うのも…。

2:現実を見るのが怖いタイプ

「親に愛されていなかった」という現実は、想像以上に酷なこと。それを認めてしまえば自分の存在意義も価値もなくなってしまう…。

薄々毒親かなと感じてはいるけど、現実を知るのが怖いから目を背けるタイプ。

ちなみに私自身も、30歳まで母を毒親だと思っていませんでした…(笑)

それまで誰に話しても「あなたの親って異常だね…」という反応があったのに

yuyu
yuyu
うーん…。でも私よりもっと酷いことをされてる人がいるし。。

と、現実にフィルターをかけてみていました。

それまで15年も戦っていたのに全く上手くいかなくて、30歳のときにハッと目が覚めて正しく現実を見れたとたん、一気に色々なことが上手く周り始めたんです!

まずは、現実をちゃんと見て状況を知ること。

 

毒親かどうか100%正しい結果がわかる診断方法

あなたの親が毒親かどうか。その判断基準はひとつだけ。

yuyu
yuyu
あなたは自分の親を毒親だと思いますか?

YESなら毒親だし、NOなら毒親ではありません。

ネットにある「毒親診断チェック」の結果がYESかNOかではないんです。

 

あなたが、どう思うか。

あたなの心が、なんと言っているか。

 

それが100%正しい答えになります。

まずは自問自答をたくさんして本音をみつけること。

これが1番最初に必要な自分との戦いになります。

 



STEP2:毒を出し切る

あなたのなかにある、親への恨み・妬み・辛みをズババババッと全て出し切ります!

yuyu
yuyu
ふと思い出して辛くなったり苦しい過去から抜け出せないその理由は、心に棘(とげ)が刺さったままの状態だからとイメージして下さい。

その棘が抜けないと、傷口が塞がっても何かの拍子にまた開いてしまいますよね。

それが、あなたが過去から今も抜け出せていない理由になります。

そこでたくさん刺さったままの棘を全て抜きます。毒を出し切る感じです!

物理的に自分の中から外に出すことが1番効果が出るので、ノートに書き出したりスマホのメモ帳に書き溜めたりしてください。

このひと手間をするかしないかで、戦うスピードが断然変わります!

 

刺さった棘の抜き方手順

ノートには、嘘偽りなく自分自身が素直に思ったことを書いてください。

yuyu
yuyu
恐怖の暗黒ブラックノートになりますが、暗黒であればあるほど正解です!

誰も見ないので、思う存分悪魔のノートにしましょう♡

 

ノートに

  • ふと思い出す、過去に親から言われた言葉
  • 親に思っている本音
  • 今でも許せないできごと
  • 恨み、妬み、辛み

など、出て来た気持ちを全て書き出します。

誤字脱字だらけの殴り書きで構いません。

思うがまま、感じるまま、出なくなるまで書き出します!

  • 母親を殺したい。誰か殺してくれないかな。
  • さっさと死ねばいいのに。
  • あのとき私は〇〇をされた。絶対に許さない。
  • あんな親の子供に産まれたくなかった。
  • あんなクソ親に育てられて辛かった、悲しかった。それなのにたくさん頑張った。

こんな感じで、躊躇なくどんどん出してください。

自分の中に蓄積された毒を出し切ります。

yuyu
yuyu
ちなみに私はこれをやったとき、殴り書きでギッシリ書かれた暗黒ノートが数日でまるっと1冊出来上がりました。

中には、マジックでグルグルと真っ黒に塗りつぶされたページもありました…恐怖!(笑)

どんだけ恨みを溜め込んでいたんだ!?って話ですが、これをすることで解毒作用が働きます。

 

ちなみに悪魔のノートは、親と和解した今でもふとフラッシュバックが襲って来たときに書いています。

常備薬のような感じで、ノートを使って自己治療をしています。

 


STEP3:自分を徹底的に大切にする

毒親育ちが欠けているもの。それは愛情です。

本来それは幼少期に親からもらうものなんですけど、私たちはそれを受け取らずに育ってしまいました。

毒親は、肯定する子育てではなく否定する子育てをしてしまうからです。

この愛情が欠けたまま大人になると、こんな支障が起きます。

  • 自己肯定力が極度に低い(自信がない)
  • 常に自分を責めてしまう
  • 愛情の飢餓状態のため、それを周り(異性)に求めてことごとく失敗する。
  • 全て自分が悪いと受け止めてしまう
  • 理想が高すぎる完璧主義者
  • 物事は0か100・白か黒だと歪んだ目線になる
  • 人に頼ることができない
  • 失敗が極度に怖い
  • 思ったことを相手に伝えられない
  • 人と接したあとにドッと疲れる

などなど上げたらキリがないんですが、いわゆるアダルトチルドレンになります。

そこで心の欠けてしまっている部分を埋める作業をしていきましょう。

ポッカリ開いている穴を埋めるとアダルトチルドレンの症状は改善して、さらにいままで悩んでいたことがスルスルと上手く周るようになりますよ!

yuyu
yuyu
これは、自分で自分を徹底的に大切にすることで埋めることができるんです!

 

愛情子育てのやり直し

過去はやり直すことができます。

子供のころに親から受けるはずだった愛情子育てを今日から自分で自分に始めて下さい♪

詳しいやり方を、それぞれのページにまとめました!

 

1:自信を取り戻す

自信が極度にない人専用。自己肯定力を簡単に上げる練習法。【初心者向け】自信を付けたい!自己肯定力を上げたい!と思っている方へ。 きっとあなたは自信を付けたくて、あらゆる本やサイトをさまよってきたのでは...

2:過去をやり直す

辛い過去はいつでもやり直せます。-実践編- そんなお悩みをズバッと解決します! 失恋・イジメ・毒親育ち・不慮の出来事・思い通りに行かなかったことなど、どんな過去でもこ...

3:自分で自分の子育てをやり直す

※3のページは現在準備中です。ページ作成後にリンクを貼ります。

 

STEP4:継続する

さいごはこれです。

自分の気持ちが穏やかになるまでSTEP1~4を続けること。

当たり前のことですが、これが1番必要で1番大変な作業になります。

ちなみに、いまこうしてSTEP4まで辿り着いたあなた!

yuyu
yuyu
おめでとうございます!ここまで出来た人は全体の10%しかいません!

 

どうして世の中には夢を叶えられない人が多いと思いますか?

それは、ほとんどの人が自分のために続けることができないからです。

どうしてテレビで「〇〇だけダイエット!」が放送されると、翌日スーパーから〇〇の食材だけごっそりなくなるという現象がいつも起こると思いますか?

それは、ほとんどの人が自分のためにダイエットを続けることができないからです。

 

ちなみに私は、この4ステップを5年も続けました。5年です。5年!!!(笑)

でもそれは、やり方がわからなくて手さぐりで進めていたからなんですよね(T0T)

この最速ステップを最初から知っていたら、きっともっと早く毒親との戦いは終わっていたと思います。

早い方はSTEP2を終えたあたりで、早くも変化に気付くはず!

わかりやすい変化としては

  • 今までと変わらない日常なのに楽しい時間が増えてくる。
  • ラッキー!と思う出来事が増えてくる。
  • 人付き合いがラクになってくる。
  • 自己否定(自責)が減ってくる。

という小さなHAPPYが日常に現れてきますよ。

 

まとめ

あなたがいま生き辛い理由は、あなたの責任ではありません。

それは、過去に生き辛さとなる原因が起きてしまっていただけ。

でもその過去はいつでもやり直すことが出来ます。

yuyu
yuyu
必ずやり直せるし、幸せを手に出来ると私が断言します!

そのためには、焦らずゆっくり自分のペースで進めてください♪

ABOUT ME
木村裕子
虐待で育った私が世の毒親問題をめった斬る!30歳まで母の教え「お前は幸せになってはいけない」を守り続けたおバカ。19歳で家出、34歳で親と縁を切るなどを経て現在良好な親子関係に。その経験を生かしてブログ更新中♪ →詳しい生い立ちサイト説明お仕事のご依頼・お問合せ