私が１０年続いた過食嘔吐を完全にやめれた理由と対処法

1. 心の隙間を他の物で埋めるため
2. それをやってるときは満たされるけど、時間が経つとまた苦しくなる
3. 苦しさを埋めるためさらに自傷行為をする

1. 依存をする動機になった「心の隙間」は何か？を探る
2. その心の隙間（傷）を癒すセルフカウンセリングを続ける
3. 傷が癒えてくると、心の隙間が埋まってくるため勝手に自傷行為も減る

• 自傷行為をしたあと、自分で自分を責める
• 自傷行為をしたくなると、自分で自分を責める
• 他人が自傷行為をやめさせようと、無理矢理止める

• １９歳、家出して1人暮らしする

自分で自分を守るために家出をする。1人暮らししたことで、食事も私生活も誰にも監視されない自由を得る。そこから過食嘔吐が始まる。

• 私の過食嘔吐のやり方

閉店間際のスーパーで半額になった総菜や弁当やパンを大量購入。机の上に食材を全部並べて、飲むように胃に押し込む。美味しいという感覚はない。ただただ無になってやる。泣きながら「こんなことしたくないのに…」と食べてることもあった。

• 習得した技

最初と途中に納豆１パックを食べる・２リットルの飲み物も用意すると、最後にラクに吐けると知る。人前に立つ仕事をしていたため、手に吐きダコが出来ないように吐くときは物（割りばし・ティッシュ・アイスのスプーン）を突っ込んでいた。全てを３０分くらいで終わらせないと、消化されて（？）出てこなくなるから時間が勝負。

• ２５歳、１０年で１番頻度が多かった時期

仕事の休みが月に１～２日しかなく、ネットの誹謗中傷も受けていてストレスが半端なかった。年収が１０００万近かったので、高級料理店で食べたいだけ食べて吐くという、富裕層レベルの過食嘔吐をしていた。

このときはお店のお手洗いを使っていたけど、人が入っているとすぐ使えないため、事前に近くのお手洗いを２～３か所調べて用意周到で挑んでいた。

• ２９歳、仕事が突然無くなって自分を見つめる時間が出来た

睡眠時間は１日３時間と激務だったが、東日本大震災で日本が自粛ムードになり、エンタメ系の仕事が全てなくなって突然時間ができた。そこで趣味だった心理学の本をまた読み始める。「この機会に自分を見つめなおそう！」と向き合う時間を作って、とにかくノートを使ってセルフカウンセリングを続けた。

• ３０歳、あれから過食嘔吐は１度もしていない

１年かけて徐々に頻度が減っていき、最終的に０になった。心の隙間がある程度埋まると、もう過食嘔吐をしたいとも思わなくなった。後遺症（？）として、食べ過ぎたときは罪悪感に陥ることもあったけど、「運動すればいいよね～♪」と自分を受け入れられるようにもなった。