- 自傷行為がやめられない
- 今まで何度もやめようと頑張った
- それでもやめられない人
毒親相談は不定期で募集（無料）しています！相談方法はこちら
相談内容：流星さん（2０代・女性）
虐待と育児放棄で育ちました。両親ともに毒親です。
小さいころから家で1人でいる事が多くて、親に話しかけても無視されていたし、うちには家族の絆なんてものはありません。
特に父は家庭に対して全くの無関心で、私はいつも空気のように扱われていました。私は家に居ても居なくても、どうでもいい存在だったと思います。
そんな家庭に耐えられなくなったある日、自傷行為をすると気分が落ち着くことを知ってしまって、それ以来リストカットをやめる事ができません。
私なんてこの世に必要ない、さっさと死ねばいいという気持ちになるとやってしまいます。
でも本当は辞めたいです。本当は死にたくもないです。誰かに必要とされたいです。だからと言ってどうしていいのかもわかりません。
やめられる方法を教えてください。お願いします。
それではこの毒親問題をめった斬ります！
回答：今日から親の言う事をガン無視して下さい
自傷行為にも色々と種類があるんですけど、どの行為を選ぶかは本人の性格で変わります。
例えば、痛みに抵抗がない人はリストカット、性行為に抵抗がない人は援助交際というように選ぶだけなので、この場合はどの行為をしているかは重要視しません。
そのため今回の内容は、リスカだけでなく自傷行為をやめたくてもやめられない人全員に、効果絶大な対処法をお伝えします♪
自傷行為をしている人全員に共通していること
まずは原因を探るため、「この世の全ての物事は、原因と結果がセットで存在している」ということを説明します。
- 息を止め続けると（原因）、苦しくなる（結果）。
- 水を熱すると（原因）、お湯ができる（結果）。
- 好きな人が出来ると（原因）、ドキドキキュンキュンする♡（結果）。
というように、全ての物事には結果と原因があるんです。
原因がないと、目の前に結果が現れることは絶対にあり得ません。
そこでこのご相談の場合も、「リスカをしてしまう（結果）」の原因を見つけることが対処法になります！
それでは一緒に原因を探ってみましょう。
自傷行為をする原因を暴く
これはもう相談内容に書いてありますよ♪
- 私なんてこの世に必要ないと思うから
- さっさと死ねばいいと思うから
このときに行動を起こしてますよね。
そしてもう1つ大切なこと！
人は理由がないと行動を起こさない生き物でもあるんです。例えば、
- お腹がすいたから（理由）、ご飯を食べる（行動）。
- 牛乳をこぼしたから（理由）、掃除する（行動）。
こんな感じです。
ではこれにあてはめて、「リスカをしてしまう（行動）」の理由はどんなものになりますか？
この答えを導く時は、行動→原因→理由の順番に出すとスムーズに出ると思います。
おそらくこんな答えになるのではないでしょうか。
- 行動
リスカをする。 - 原因
私なんてこの世に必要ない、さっさと死ねばいいと思う。 - 理由
ずっと親にそういう扱いをされていて、それが正しいと信じてしまっているから。
流星さんがリスカをしている理由、わかりましたか？
あなたが辛い本当の理由は、自分を無視して親の意見に従っているからです。
それでは最後に、その辛い根本理由を見ていきましょう！
親の意見と自分の意見、正しいのはどっち？
人は自分が「こうしたい！」と思っていることと逆の選択をしたときに、辛い・苦しいという気持ちが出てきます。
いま流星さんが苦しい理由をご相談内容から拾うと、
【選択肢①親の意見】
- お前は空気のように扱われるべき存在だ
- お前はどうでもいい存在だ
- お前はこの世に居ても居なくてもいい存在だ
【選択肢②自分の意見】
- リスカやめたい
- 死にたくない
- 誰かに必要とされたい
という２つの意見があるのに、自分の意見をガン無視して「①親の意見」を採用していることが、辛いという感情を起こしている全ての原因だと思います。
そりゃ辛くなりますよね。
あなたは「誰かに必要とされたい！」と思っているのに、最後の望みである自分が自分を無視しちゃってるんですもん。。（泣）
親が「お前はこの世に居ても居なくてもいい存在だ」っていうから、そうしなくちゃ！！
実は私も自傷行為をしていたときは、同じことをやっていました。
でもこのカラクリに気付いたとき、全てがバカらしくなったんです。
そこで今までやっていたことと逆のことを始めました。
すると徐々に自傷行為が減って行ったんです！
今までと逆の選択をする
これまで「親の意見」を選択していたところを、意識的に「自分の意見」を選ぶ練習をしてみて下さい。
これは常に自分自身に「私はどうしたいの？」と、主語を自分にして聞いたときに返って来たものが答えになります。
そこで次にまたリスカをしたくなったら、自分自身にこう質問してみて下さい。
- 私は本当はリスカしたいの？→「したくない」と返ってきたら
- どうしてしたくないの？→「〇〇だから」と理由がわかったら
- どうして「〇〇」って思うの？→「△△だから」と答えが出たら
- そっか。△△なんだね。（その答えを肯定する）
というように、どんどん自分に質問をしていきます。
そして最後に出た答えに、ただただ否定しないで肯定するだけでいいんです。
もっと具体的なやり方は、「自分で自分を大切にするには、主語を変えるだけ」を読んでもらえたらと思います。
これを続けると徐々に「リスカしたい！」という気持ちが減って行きますよ。
今後はリスカしたい衝動が襲ってきたら、このページを見て実践することを始めてみてください。
おわりに：自傷行為がやめられない全ての人へ
あなたが自傷行為をやめられない理由、それは他人を生きているからです。
自分じゃない誰かをやっているからです。
今日から自分を生きてみてください。
視点を変えるだけでいいんです。
自分ｖｓ自傷行為をやめること
自分ｖｓ自分を生きること
こう変えてみてください♪
流星さん、そろそろ幸せになってもいいんじゃない？♡
ご相談ありがとうございました！
メッセージへのお返事
もちろん幸せになれますよ♡だってほら、自分で自分を救うためにこうして相談してくれたんですよね。もうすでに幸せを手にしていると思います♪
