今回は、みなさんから頂いた毒親相談（無料）の回答です。
このページを読むとこんなことがわかります。
- 親を殺したいほど憎んでいる
- 過去を思い出してすごく辛くなる
- この辛さはどうすれば消えるの？
※ご相談は不定期で無料募集しています！詳細はこちら
相談内容：BMさん（4０代・男性）
このブログの読者になってから、まだ半月の新参者ですが、よろしくお願いします。
私の家は機能不全家族のため、早い段階で自立をして、数年に１度の冠婚葬祭以外はもう家族に会う事はありません。
実際に顔を合わせる機会は数年に１度なのに、よく親を思い出しては、怒りや憎しみ、後悔、仕返し、執着などの気持ちが抑えられなくなることに悩んでいます。
親を殺したいほどに憎い気持ちは一生消える事はないし、絶対に許したくもありません。
過去は過去だと割り切って、もう忘れてしまいたいです。
特に友人が築いた仲の良い家族を見た時は、昔を思い出して、言葉に出来ないほどの苦しみが襲います。
この感情とは一生付き合っていかなければならないのでしょうか？
アドバイスをよろしくお願い致します。
それではこの毒親問題をめった斬ります！
回答：「親を殺したい！」と大声で１００回言ってみてください♡
今回は、感情とフラッシュバックの２つが原因ですね。
この２つをセルフカウンセリングしていけば、気持ちは徐々に変わって行きますよ。
というわけで、それぞれを解説していきます！
１：感情を殺すのをやめる
人の感情は、受け止めて解放することで徐々に消えていきます。
わかりやすく他の感情の１つである「笑う」で説明すると、
- 大声で笑うとスッキリする
- 気が済むまで笑うと、あんなに可笑しかったことも「あれ？もう可笑しくない」と過去になる。
- 思い出し笑いをするたびに大声で笑うことを繰り返すと、徐々に治まって思い出さなくなる。
- 笑いたいのに我慢すると、笑いたく笑いたくて余計苦しくなる。
- 「笑っちゃダメだ！」と思えば思うほど、感情が大きくなる。
- 思い出し笑いも我慢すると、さらにウズウズと辛くなる。
という経験はありませんか？
私は満員電車で面白サイトを見て、笑うことを我慢しすぎると「ウグゥ」と変な声が出ます（笑）
笑うという感情も受け止めて解放すれば徐々に小さくなりますが、我慢するとさらに苦しくなりますよね。
これは「親を殺したいほどに憎い気持ち」という感情も同じなんです。
我慢すればするほど辛くて、何年経っても思い出してあなたを苦しめてきます。
これは辛かった過去の自分が、今の自分へこうメッセージを送っているようなもの。
と、SOSを出している状態です。
それなのに現在のBMさんは
と対応しているので、さらに感情が大きくなって辛くなる仕組みになります。
そこで自分で自分の感情を殺すのをやめて、過去の自分を受け止めてみてください。
「親が殺したいほど憎い！！」と思うなら、部屋で１人のときやお風呂の中などで、大声で１００回言ってみてください。
過去の気持ちを聞いて、それをまるっと受け止める。
これがセルフカウンセリングになります。
↓さらに詳しいやり方はこちらを参照してね♪
２：フラッシュバックの受け止め方
これも先に説明した「１：感情を殺すのをやめる」と同じで、過去に辛かった自分が暴れている現象になります。
この気持ちを突き詰めると、羨ましいという感情が見えてくるのではないでしょうか。
その「羨ましい」を上手く表現できなくて、苦しみとして現れているのではと思います。
次にこういった苦しみが襲ってきたら、その苦しみを文字にしてノートにアウトプットしてください。
- 俺もこんな家族だったらよかった。
- どうして友人だけ幸せなんだ！ズルい！
- 俺も〇〇をしてみたい。
このように、感じたことをそのまま全て吐き出します。
例えば、お腹が痛いときにお手洗いに行くと治ることと同じで、黒い感情も体の外へ出すと徐々に辛さが減って行きますよ。
そのためノートやスマホのメモ帳など、目に見えるものに気が済むまで吐き出してください。
さいごに
親からの攻撃を避けて自分で自分を守るため、早い段階で自立をした行動は素晴らしいと思います！
そのときのように、今回も自分で自分を助けてあげてください。
「親を殺したいほどに憎い気持ちは一生消える事はないし、絶対に許したくもありません。」と思うなら、それでいいんです。
一生憎んでいいです。絶対に許さなくても、何の問題もありません♪
世間や周りは「親も親で大変だったんだよ」とか「もう昔のことじゃん」と言うかもしれませんが、他人の意見より自分の意見を大切にしてください。
私はその気持ちを全力で応援します！！
BMさん、そろそろ幸せになってもいいんじゃない？♡
ご相談ありがとうございました。
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